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50代でも身体は変えられる2026年06月12日Drawing YUKI･･･生活の乱れ、疲れやすさ。今振り返ると、身体から様々なサインが出ていた。そこから食事を見直し、ウォーキング、筋トレ、HIIT、ストレッチを少しずつ習･･･- 2026/6/13(土)部屋トレ30分間HIIT2026年06月13日エリス140/神惑(休部)178･･･火水金と3日飲み会がある。月曜日まで休肝日にする予定。【6月13日の記録】1.ワークアウト(1)部屋トレ・30分間HIIT 前半部実施- YouT･･･
- '26 筋トレ(４６回目)2026年06月11日☆うちこ☆のブログ･･･kg×W７、M10、N10③サイドレイズ左右各５kg×10×２セット④フロントレイズ左右各５kg×10×２セット⑤HIITケトルベルスイング 18･･･
- 5/26(火) 先週の稽古 選手クラス出稽古2026年05月25日大道塾 筑紫野南支部 本部道場 原田道場 筑紫道場･･･全日本チャンピオンたちの相手、大変だったと思います。(^-^;)) 水曜、土曜本部道場は 選手たち居残り稽古。 HIITトレ、 １分半反復横跳･･･
- 基礎代謝2026年06月13日せっこついん長良⭐︎神谷宗幸院長の裏庭･･･ギー消費量が多く、筋肉量が1kg増えると基礎代謝は約13kcal増加するそうな。 高強度インターバルトレーニング(HIIT)は運動後も代謝が高まる･･･
- EPOC(運動後過剰酸素消費量)とは?最強のダイエット効果と運動法2026年06月12日suzukisawarahamatiのブログ･･･に有効ですが、「運動後の継続的な燃焼」を狙うのであれば、別のアプローチが求められます。3-3. ダイエットに最強!HIIT(高強度インターバルトレ･･･
- '26 指導&稽古(１８回目)+筋トレ(４５回目)+HIIT(１８回目)2026年06月07日☆うちこ☆のブログ･･･右各30回④ランジ50回⑤カーフレイズ50回⑥空蹴りハイキック 100発⑦木刀素振り&スクワット100回⑧HIIT※バーピージャンプ+ダッ･･･
- 病院デー2026年06月01日seityoumonogatariのブログ6時半起床後、ストレッチをして、着替える。お散歩に行き、帰ってからHIIT8分をする。運動は久しぶりなので、軽めのものを選んだ。その後、水シャワーを浴･･･
- 5/4(月) 先週の稽古2026年05月04日大道塾 筑紫野南支部 本部道場 原田道場 筑紫道場･･･は 試合形式ガチスパーリング開始。 バッチバチに打ち合いました。 水曜、土曜本部道場では ガチスパーリングからHIITトレで さらに追い込み。･･･
- 4/27(月) 先週の稽古 連休稽古日程2026年04月27日大道塾 筑紫野南支部 本部道場 原田道場 筑紫道場･･･ 水曜、土曜本部道場で居残り稽古。 先々週から居残り稽古に入りましたが、 先週、先々週で突き蹴りパワーUP系、 HIITトレーニングや反復横跳び･･･
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