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ウォーキングのススメ(メンタルのために)2025年07月08日なつゑは穏やかな心で生きている･･･いていると、頭が非常にスッキリしてきます。 --- 科学的にも、歩くことはミトコンドリアを活性化させ、セロトニンやBDNFを増やして気分を良くした･･･- 論理的思考・空間認識能力・抽象思考のトレーニングをサポートする(=脳のパフォーマンスを最大化)食2025年07月07日アポッチ･･･ 注意:医師の指導のもとに導入してください。③ 【運動】神経ネットワークと海馬の活性化🧠 運動は「脳の肥料」=BDNFを増やす!BDNF(Bra･･･
- グリア細胞を科学的に増やす方法はあるのか?2025年07月07日アポッチ･･･)は海馬のアストロサイト数を増加させることが確認。ヒト研究でも、週3回30分以上の中強度運動(速歩など)により**BDNF(脳由来神経栄養因子)*･･･
- 数学的思考力や空間認識能力を最大限高め続ける生活習慣•トレーニングを身に付けたい2025年07月07日アポッチ･･･研究)◆ ② 運動(特に有酸素とスキルベース)週3回以上のジョギングやダンス、バスケなどを推奨脳由来神経栄養因子(BDNF)を増やし、前頭前野と海･･･
- 中年期高齢期の不調を取り戻す!朝のこれだステップ５/５「脳の活性化」2025年07月06日なんば古流慈手技堂 院長 近藤誠･･･ってゴールデンタイム!この時間にちょっとした刺激を与えることで、脳の神経細胞を育て、記憶力や認知機能をサポートするBDNF(脳由来神経栄養因子)と･･･
- メンタル安定 & アンチエイジングには、やっぱり運動でしょ!2025年07月05日aco@挑戦するアラフィフnote･･･中力)が増加。これらの神経伝達物質の調整は、うつ病や不安症の治療にも使われる薬の作用機序と類似しています。 2. BDNF(脳由来神経栄養因子)の･･･
- 「運動脳」 アンデシュ•ハンセン著2025年07月05日highschool2ndの読書ブログ･･･のでしょうが、主に海馬と前頭葉(中でも前頭前皮質)の働きや大きさを増す効果があるようで、脳細胞の肥料ともいうべき、BDNFという物質を介しているよ･･･
- キノコは地球上で最も健康的な食品2025年07月05日ただの備忘録と体験談･･･細胞を保護する物質です (加齢とともにレベルは低下します) ◈炎症、酸化ストレス、エストロゲン合成を低下させる◈ BDNF + CREBを増強→神･･･
- 夏のフレイル予防【第９回】「動かない生活」が心と脳と細胞を老化させる2025年07月05日リハビリジム プライズネス【札幌琴似】･･･イオカインの分泌筋肉を動かすことで分泌される“マイオカイン"は、✔ 抗炎症作用✔ 脳の神経細胞を活性化(BDNF分泌)✔ 免疫力の向上な･･･
- 【記憶力アップ!】今日からできる!海馬を鍛える7つの習慣2025年07月04日大学院生のブログ･･･イクリングなどを20~30分程度、週に数回行うだけで、海馬の血流が良くなります。運動によって、脳由来神経栄養因子(BDNF)という、脳の神経細胞の･･･
