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- 公認指導員の提出課題終了2024年09月19日おかペンのブログ・・・K 50X2 BrK 50X2 BaK 25x4 サイドキックP 50X2 FlyP 50X2 BrP 50X2 BaS 100 IMTotal ・・・
- 今日は磐田市2024年09月19日おかペンのブログ・・・自由遊泳2レーン合計8レーンあります。UP 500K 500 FrS 500 Fr水中ウォーキング5分S 500 BaS 500 Fr水中ウォーキ・・・
- 今日から長距離練習に切り替え2024年09月19日おかペンのブログ・・・X8 Fr 1'10Loosen 100S 100X10 Fr 1'30S 50X8 Fr 0'45P 50X8 BaS 50X8 Fr 0'50・・・
- 第45回太田市民さつき祭開催中2024年09月19日おかペンのブログ・・・ップ太田練習UP 200K 50X2 1'10P 100X10 1'30 ミットS 25X8 FlyS 50X4 BaS 50X4 BrS 50X・・・
- ぬるい練習からの脱却2024年09月19日おかペンのブログ・・・日のティップ太田練習UP 50X10 Fr 1'00K 50X10 Fr/Brペンギンプッシュ300P 50X4 BaS 50X4 BrLoose・・・
- 台風の影響で浦和沼影プールは土曜日お休み2024年09月19日おかペンのブログ・・・Fr 0'45 6本目からぐだぐだ…S 50X8 Fr 0'50 Ave39のつもりが41まで落ちたS 50X4 BaS 50X4 Fr 1'00・・・
- 水芭蕉の群生地便り2024年09月19日おかペンのブログ・・・ーリング100X4S 50X6 Fr 1'30P 100X6 Fr 1'30Loosen 100P/S 50X4 BaS 25X8 Ba HDow・・・
- 減点方式のブレストキック2024年09月19日おかペンのブログ本日のティップ太田練習UP 50X10 Fr 1'00K 50X10 Fr/BaS 50X4 BrS 50X10 Br 2キック1プルP 25X10 B・・・
- 瀬戸選手が復活!2024年09月19日おかペンのブログ・・・本日のティップ太田練習UP 50X4 Fr 1'00K 400 IMP/S 50X8 FlyP/S 50X8 BaS 50X4 Brペンギンプ・・・
- 土曜日夕方からダウン代わりの練習会参加2024年09月19日おかペンのブログ・・・Fr 細かく蹴るP 50X4 Fr片手プル50X2 Fr片手キャッチ水中リカバリー25X2 Fr片手プル50X2 BaS 50X2 BaS 50X・・・