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閾値走20min 4'002026年02月11日50歳までにサブ３を夢見るラン日記こんばんは、あきたまです本日は休日ですが、水曜ということでスピード練習 閾値走です先週に引き続いてキロ4にチャレンジですガンバリマス雨マークですが、すっ･･･- 残念・・・2026年02月11日さぼるの独り善がり･･･明日は７限。練習時間は短いですけど、明日は質を上げた練習をしたいと思います。< 全 体 >身体ほぐし×20min.スタビ×1min. ･･･
- 走練習2026年02月10日さぼるの独り善がり･･･recovery×30sec.ハムスト補強(5sec.+5sec.)×左右5回 2setW-up(総合サーキット×20min.)体操、肩甲骨ほぐし･･･
- 降りましたねー2026年02月08日madone-5のブログ･･･ベントも中止。さすがにこの中を走りに行くのもなぁと、とりあえず選挙に行ってから今日は長めのローラー練🚴215w 20min x 3 トータル 1･･･
- ショコニノ毎年恒例バレンタイン@#499よにのちゃんねる2026年02月06日Kazunari-Storm 黄色への愛はでっかいぞー!･･･素敵な土曜日をお過ごしくださいねー*昨日の更新記事『大好きなチャラ政志で始まるなんて聞いてないぞー♡@ドキュメント20min』こんばんはー。関西、･･･
- Blog版:WSNH No. 1058 『スイスの公共交通機関で無賃乗車多発』2026年02月06日SwissJapanWatcherのブログ･･･https://www.tagesanzeiger.ch/Blick: https://www.blick.ch/20min(通勤者向け無料新聞)･･･
- やっと・・・2026年02月06日さぼるの独り善がり･･･できません。１年生は少人数ですが、最近けが人も多く何人集まるか不安です・・・< 全 体 >身体ほぐし×20min.スタビ×1min. ･･･
- 大好きなチャラ政志で始まるなんて聞いてないぞー♡@ドキュメント20min2026年02月06日Kazunari-Storm 黄色への愛はでっかいぞー!こんばんはー。関西、今日がドキュメント20minの放送でした知らんかったがな。誰か言うといてや(笑)初っ端が私が大大大好きなチャラ茶髪タトゥーな若政志だ･･･
- 選挙特番 主な番組2026年02月05日Sometimesダイアリー･･･ 夜９時以降、Eテレで放送に変更。 主な休止番組ダーウィンが来た!、NHKスペシャル、サンデースポーツドキュメント20min 日本テレビzero選･･･
- ２/６(金)のアラシゴト2026年02月05日みゅうにっき時々アラシゴト２/６のテレビ １１:３０ ドキュメント20min. 『写真家 浅田政志 “家族の15年"を撮る』 @近畿 ２４:００ レコメン ファミ･･･
