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- チンムドラーのや輪っかの指2024年01月09日スポクラのハシゴ記録と食レポのブログ・・・に伸ばし腰を床から浮かせるリバースクランチのパルスを32回です。そしてこのパルスは途中でもう2回も出てきます。次はオブリーククランチ、お尻を床で上・・・
- 【筋トレ】ウエストのくびれをつくる腹斜筋の鍛え方は?2024年04月15日【筋トレ&ストレッチ】明大前パーソナルトレーナー佐藤公治・・・する(上体を横へ倒す)・回旋する(ひねる)働きがあります。 腹斜筋を鍛える種目には、上体を横に傾けるサイドベントやオブリーククランチ(横向きになっ・・・
- 肩を痛めない三角筋の鍛え方2023年11月22日筋トレメニューの組み方 明大前パーソナルトレーナー佐藤公治・・・ウ(三角筋、僧帽筋上部:首の付け根)・シーテッドニーアップ(腹直筋下部:下腹)・クランチ(腹直筋上部:腹部正面)・オブリーククランチ(腹斜筋:わき・・・
- ホームジムにもちゃんと行こう☆102番2024年01月10日bodybalance下手の横好き・・・、音楽を止めて説明すると間違いなく時間オーバーになりますからねぇ。ツイスト飛ばしは致し方ありません。そのぶんコアのオブリーククランチあたりをじっく・・・
- Luupでは自転車タイプを優先して利用しよう2024年01月10日スポクラのハシゴ記録と食レポのブログ・・・に伸ばし腰を床から浮かせるリバースクランチのパルスを16回です。そしてこのパルスは途中でもう2回も出てきます。次はオブリーククランチ、お尻を床で上・・・
- 回数や曲のどの辺りで動きが変わるか2024年01月07日スポクラのハシゴ記録と食レポのブログ・・・して足を上に伸ばし腰を床から浮かせるリバースクランチのパルスです。そしてこのパルスは最後まで何度も出てきます。次はオブリーククランチ、お尻を床で上・・・
- 腹直筋(腹筋)上部を鍛えるクランチのやり方2023年11月24日筋トレメニューの組み方【パーソナルトレーナー佐藤公治】・・・レスダウン(上腕三頭筋内側頭:内側)・クランチ(腹直筋上部:腹部正面)・シーテッドニーアップ(腹直筋下部:下腹)・オブリーククランチ(腹斜筋:わき・・・
- 上腕三頭筋(二の腕)の筋トレメニュー・ダンベルフレンチプレス2023年12月08日【筋トレメニューの組み方】パーソナルトレーナー佐藤公治・・・腕)・インクラインカール+フレンチプレス・コンセントレーションカール+トライセプスキックバック・リバースクランチ+オブリーククランチ+クランチ(腹・・・
- ショルダープレスで鍛えられる部位・効果とやり方2023年11月29日筋トレメニューの組み方【パーソナルトレーナー佐藤公治】・・・シュラッグ(僧帽筋上部:首の付け根)・シーテッドニーアップ(腹直筋下部:下腹)・クランチ(腹直筋上部:腹部正面)・オブリーククランチ(腹斜筋:わき・・・