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体重はゆっくり下降、体脂肪率は?2025年12月12日食べ順・食べ方意識でBMI23→20台6年1ヶ月維持中&アラフィフ53歳主婦の「日常ダイエット」記録☆･･･タルの栄養価は今回ちょっとお休み総評だけもらったよ食事リズム・エネルギー•朝と昼のごはん量はしっかり確保し日本人の食事摂取基準が推奨する“朝昼しっ･･･- 我慢せずにお菓子やスイーツをやめて痩せるとっておきの方法2025年12月11日食べることが好きすぎて食べ痩せ専門家になりました･･･原因があるんです それは栄養不足だから 体には１日に必要な栄養素があるの これは私が決めたんじゃなくて厚生労働省の食事摂取基準法に記載されているよ･･･
- 3歳と9ヶ月、2人育児のリアルな食卓!今日の献立と栄養バランス2025年12月12日0歳2歳育児中!5年以内に富裕層を目指すお金大好きママのリアルライフ･･･ました。鶏もも肉100gあたりのタンパク質は約20gです。3歳児(男女)の1日のタンパク質推奨量は24g(日本人の食事摂取基準2020年版より)な･･･
- 【脂肪=太る】はもう古い?体が蘇る「魔法の油」との付き合い方2025年12月11日「毎日をもっと快適に、自分らしく過ごしたい」･･･健康は保たれています。どれくらい摂ればいい?理想のバランスでは、具体的にどれくらい必要なのでしょうか? 「日本人の食事摂取基準(2020年版)」に･･･
- 子どもにお菓子をあげていますか?補食をあげていますか?2025年12月08日ひはら先生のごはんでセラピー･･･も成長に必要な栄養はほとんど含まれません。 幼児期は体重1kgあたりの必要栄養量が成人より多い時期です。 日本人の食事摂取基準でも鉄・亜鉛・ビタミ･･･
- 25.12.06編集、 NO53~NO51まで掲載しています2025年12月07日高牟礼義行のブログ･･･ど、お昼にしっかりとたんぱく質を摂取するべきです。なお、1日に必要なたんぱく質量は、厚生労働省が策定した「日本人の食事摂取基準」(2020年版)に･･･
- 鉄分不足を防ぐ!おやつのバナナに、ちょい足しすると良い食材とは?管理栄養士が解説2025年12月11日ラエリアン ひろふみのブログ･･･補う和スーパーフードきな粉は大豆由来なので鉄分が豊富(100gあたり7.7mg、大さじ1=約0.6mg)。日本人の食事摂取基準では、成人女性で推奨･･･
- 妊活おススメ 冬のお野菜第3弾~悩んだらコレ買おう!~2025年12月11日【妊活一筋28年】ひまわり鍼灸院の妊活情報ブログ･･･さんの栄養素をバランス良く"が大事です。 ※栄養素の(%)は１日に必要な栄養素(日本人女性30~49才の食事摂取基準)を基準にして１日の･･･
- 芸術の秋2025年10月05日四十路シンパパの家族日記･･･てしまうそうです😓 女性が1日に必要な鉄分の量は10.5mg※ですが、毎日食事から摂ろうと思うと大変ですよね※食事摂取基準(2020年)の鉄の･･･
- 【糖質制限を逆行!?】炭水化物メインの食事に変えます!2025年12月08日元CA桜子の徒然日記･･･針転換することにしました!これからは、摂取カロリーの50~65%を炭水化物に。(※厚生労働省が出している「日本人の食事摂取基準」に基づく)たんぱく･･･
