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背中の贅肉をそぎ落とすエクササイズ⑦スパイン・ストレッチ・フォワード2009年03月25日Moana**のブログ･･･脚を伸ばして座ります(長座)。 この時、背筋はしっかり伸ばしておきましょう。ポイント:お腹は背中側に引き込んで、骨盤底筋群を使って内側からひきあ･･･- 股関節を動かしながら、おなか引き締め、バランス力もアップ!2009年03月13日Moana**のブログ･･･る限り股関節を横に真横に開くイメージでひざから上にあげてみてください。ポイント:呼吸をする時には、ろっ骨を絞めて、骨盤底筋群に力を入れてお腹の中か･･･
- 股関節回りをほぐしてリンパの流れもアップ!2009年03月12日Moana**のブログ･･･しょう。 硬いところは意識をしながら呼吸で動かすイメージです。 呼吸をする時には、ろっ骨を絞めて、骨盤底筋群からお腹を引き込む意識･･･
- 股関節をゆるめて、足の動きをスムースにしましょ!2009年03月11日Moana**のブログ･･･で、足を下に伸ばしてみましょう。ポイント:胸から伸ばす意識によって、股関節回りが伸びているのを感じます。 骨盤底筋群を使って、お腹の中から･･･
- 大腿部のストレッチとお腹のエクササイズが同時に可能2009年03月08日Moana**のブログ･･･６.逆の足も同様に行います。ポイントは、片足で立っている時に、インナーマッスルを意識することです。ろっ骨を絞めて、骨盤底筋群をカラダの中から引き上･･･
- 腰痛を和らげるコアリズム!?2009年02月14日Moana**のブログ･･･てください。その時には呼吸も忘れないでくださいね。息を吐きながらゆっくり伸ばしていくと、効果的ですよ!私は最近、「骨盤底筋群を意識する」に加えて、･･･
- Core Rhythmsはまさにインナーマッスルそのもの!!2009年02月12日Moana**のブログ･･･!最初からラテンダンサーと同じ動きをしようとすると、コア形成の前に腰を痛めてしまうのでは?今まで何度も出てきた、「骨盤底筋群」を使ってお腹を引き上･･･
- 骨盤底筋群とぽっこりお腹の関係2009年02月10日Moana**のブログおはようございます。moanaです。今日はまた、「骨盤底筋群」についてです。今まで骨盤てい筋と言っていましたが、正しくは骨盤底筋群といいます。改めて骨盤･･･
- イキたいのにイケない…悩める女たち(２)2008年01月31日Luna's " life is beautiful "･･･ば、男性の射精感もまさに「ピクピク」で、あれが０.８秒間隔なのです。 このオーガズム期には、男女ともに恥骨尾骨筋・骨盤底筋群のリズミカルな収縮、血･･･
- イキたいのにイケない…悩める女たち(２)2008年01月31日Luna's " Tomorrow is another day "･･･ば、男性の射精感もまさに「ピクピク」で、あれが０.８秒間隔なのです。 このオーガズム期には、男女ともに恥骨尾骨筋・骨盤底筋群のリズミカルな収縮、血･･･
