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ゴルフの要となる「骨盤底筋」って!?2011年05月10日Moana**のブログ･･･識できているかわからないという声が多いとお伝えしました。そもそも骨盤底筋ってなに!?と思われている方も多いのでは?骨盤底筋群とは骨盤の底にあり、ハ･･･- 2月からスタートする「マタニティピラティス」のご紹介2011年01月25日Moana**のブログ･･･たのが私たちの師匠でもありますドリーです!!)動きがゆっくりなので、お腹への負担も少なく、出産時に最も必要とする「骨盤底筋群(骨盤を支える筋肉)」･･･
- 2月からスタートする「産後ピラティス」のご紹介2011年01月25日Moana**のブログ･･･ートいたします「産後ピラティス」の詳細をご案内させていただきます。◆◆産後ピラティス◆◆出産後、女性のカラダは、「骨盤底筋群(骨盤を支える筋肉)」･･･
- ゴルフで大切な安定性は骨盤底筋を鍛えましょう!2009年11月13日Moana**のブログ･･･う、ゴルフはもちろん、ひねるスポーツや、片足になったりする格闘技系にもとっても大切です。先日の「ゴルフピラティスと骨盤底筋群」でも紹介しましたが、･･･
- ゴルフピラティスと骨盤底筋群2009年11月09日Moana**のブログ･･･IAカルチャーセンターのゴルフピラティスレッスンについてです。昨日のゴルフピラティスは、アドレスの安定。そのため、骨盤底筋群をいつもよりもさらに意･･･
- ピラティス・ロールアップ－脊柱をやわらかくすると骨盤の動きもよくなります!2009年04月04日Moana**のブログ･･･います。３.息を吐きながら肩と広背筋を下げ両手を天井まであげながら、頭を持ち上げていきます。４.おなかを引き込み、骨盤底筋群を引き締めながら背骨を･･･
- ピラティス・ダブルレッグ・ストレッチ－コアをしっかり鍛えてぶれないカラダを作りましょ2009年04月03日Moana**のブログ･･･ってはきながら、背中と広背筋を下げながら、頭を上げていきます。ポイント:肋骨を絞めておへそを背中のほうに引き込み、骨盤底筋群をしめます。４.頭を上･･･
- ピラティス・シングル・レッグ・ストレッチ2009年04月02日Moana**のブログ･･･います。８.8回ずつ行います。ちょっと簡単に説明しすぎ!?詳しくはyou tubeの動画を参照ください。ポイントは骨盤底筋群を占めることです。がん･･･
- ピラティス－ブリッジ ヒップアップ効果大!さらには太もももすっきり!2009年04月01日Moana**のブログ･･･す。 ニュートラルポジションからスタート。２.鼻から息を吸います。３.口から息を吐きながら、肩と広背筋を下げて、骨盤底筋群をしめてCカーブ。 ･･･
- ピラティス－ヘッドロールアップ(背骨を一本一本積み上げて、体幹部を調整しましょう)2009年03月31日Moana**のブログ･･･ます)。４.息を吐き始めます。肩を下げて広背筋を下げます。５.ろっ骨を絞め、Cカーブ(おへそを背中の方に引き込み、骨盤底筋群をしめます)を作り、頭･･･
