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- 美と健康に欠かせない「鉄」という栄養素 【その７】2025年12月13日美容外科医 りょう先生の休憩室☕️･･･ (10~11㎎)が推奨摂取量です。 ここで細かいお話を始めますと、食事からとれる「鉄」には二種類あります。 「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」という、二･･･
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