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【187】金木犀の花❁散ったのに又、新しい蕾が芽吹いて香りはじめた不思議2024年10月26日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･- 【034】満開のオリ―ブの花2024年05月26日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 【出張飯】あかべこの小判バーグ2024年09月26日アラフォー親父のダイエット日記 by ガリちゃんねる。･･･てみた!』昨春から愛用中のエアロバイクFITBOX🚲 FITBOX 公式 心拍数センサ フィットネスバイク | スピンバイク クロストレーナー ･･･
- 【191】この夏大活躍の我が家の３台の扇風機さんご苦労様でしたm(_ _)m2024年10月30日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 【124】逃げろ!にげろ!。台風よ海上這って逃げておくれ!。2024年08月24日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 20241109 第７回京都陸協記録会(西京極サブ)2024年11月09日我が家の親子陸上教室･･･に回復。クラブチームの合宿にも参加できました。 その後はクラブチームでのポイント練習以外はなるべく走らず、スピンバイクで心肺機能を維持する･･･
- 【153】能登の集中豪雨、地震の復興もまだなのに2024年09月22日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 【190】気を付けよう秋の頭痛中には命の危険信号の頭痛あり2024年10月29日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 【138】今年初の秋の味覚早生栗GET2024年09月07日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 【031】プルメリアの大手術挿し木に挑戦乞うご期待あれ!。2024年05月23日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
