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【202】今年初収穫 チョット不細工まん丸レモン2024年11月10日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･- 【200】今季初の炬燵使用でポッカポカ(≧▽≦)2024年11月08日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 【195】寒くなって粕汁の予定が酒粕売って無くて鰤大根に変更2024年11月03日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 足底筋膜炎をこじらせている男2024年11月14日テラサキのサブ3.5への道･･･。 最後に走ったのは9月16日にゆっくりジョギングしたけど、もうダメだと思って、それ以降走ってないです。 自転車とスピンバイクと筋トレはやってるけ･･･
- 【101】向日葵が置き配されていた原因がわかりました。( ꈍᴗꈍ)2024年08月01日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 昨日(２０２４年１１月９日(土))の筋トレ エニタイムフィットネス 豊中少路店2024年11月09日English clean有酸素運動 スピンバイク 負荷25 ６０分広背筋 ダンベルワンハンドローイング(左右) ５０キロ×１０回 １０セット広背筋 ダンベル上げ ５０キロ×１０･･･
- 【046】退屈しのぎで始めたパッチワークのロングスカート作り2024年06月07日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 【178】今宵満月スーパームーン2024年10月17日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 【199】息子からふる里納税のお裾分けの蟹2024年11月07日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
- 【161】十月は金環月食やスーパームーン、義父の命日楽しみばかり2024年09月30日ルウクとレオと青い海･･･210. 横向足上げ 20回11. 手足首脹ら脛アキレス腱指圧 12. ウォーキング 10ぷん以上13. スピンバイク 5分以上14. ･･･
