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火曜日昼休み筋トレ→夜は柔術練習途中参加2026年04月21日スキーと自転車と柔術万歳 かっちゃんのブログ･･･しておきましたサーキットトレーニングとしてウォーミングアップ8種目定番10種目下半身6種目体幹6種目×２セット全身HIIT6種目×2セット全身HI･･･- 肋骨の筋肉痛2026年04月17日気まぐれ母さんのブログ･･･収縮することでお腹全体の引き締めに🔥特にインナーマッスル(腹横筋)が働くと「コルセットみたいに」締まってくる🔥HIIT並みにキツいので休憩しな･･･
- チーズナンwith生春巻きセット2026年04月21日不老長寿を目指す美魔おっさんレンタルblog･･･ン3粒、黒にんにく卵黄4粒 SAD２改とは・・・こちら 本日のカロリー消費スクワット:40回立アブローラー:10回HIITトレーニング:５分 本日･･･
- ダイエットと誕生日2026年04月21日kinppiraのブログ･･･れてた晩ご飯はローストビーフとサラダとピザとパスタ🍝食べすぎたー!今日の運動歩数5571歩 まりなさんHIIT10分
- 4月16日の食事&トレーニング2026年04月17日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･コご飯450g、キムチ炒め、卵1個、卵スープ摂取カロリー約900kcal間食無しプロテイン10g 40kcal運動HIIT(高強度インターバルトレ･･･
- 毎日の運動メニューをプリントアウトしてもらいました。ありがとうです!2026年04月22日入院/介護/車椅子/片麻痺/障がい/リハビリ/脳トレ/英語外国語/猫室内日課のメニューを担当介護士さんにプリントアウトしてもらいました。HIIT風 有酸素トレーニング基本セット 運動 20秒 休憩 10秒 目標 1日4セ･･･
- 禁煙3398日目/マンジャロ58日経過/活動的だと次の日怖い。2026年04月20日miiの過敏性腸症候群、うつ病、糖尿病闘病記そして推し活･･･れだけヨーグルトでした。それでも💩出ず。しばらくうだうだ食休みして。13時45分頃から運動開始💪たけまりさんのHIIT10分室内散歩20分超地･･･
- '26 指導&稽古(１１回目) + HIIT(１１回目)2026年04月20日☆うちこ☆のブログ･･･研受け身技、寝技ムーブ、エビ、逆エビ、足回し、⑥マススパーリング寝技MMA ３分×１R⑦補強トレバーピージャンプ HIITちなみにランチはこちら¥･･･
- 4月12日の食事&トレーニング2026年04月13日酒飲み(ビール大好き)ダイエット&ボディメイク日記･･･して調整したいと思います。減らしすぎると筋肉が落ちるので100~200kcal減にする予定です。今日は休肝日です。HIITで飲んだお酒を出してきま･･･
- ダイエットと煮込みハンバーグ2026年04月19日kinppiraのブログ･･･っと風邪気味かなーって感じになってるから、明日はゆっくりしようかな~今日の運動歩数1433歩 まりなさんHIIT10分
