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- 令和8年7月19日2026年07月19日八王子/日野武道研究会･･･さんの３人①ウォーミングアップ各自②準備体操③基本稽古④ミット打ち１人３分×７R⑤技研⑥マススパー３分×３R⑦補強HIIT ※バーピージャンプ+ジ･･･
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