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- 念願のバスクチーズケーキ*2024/4/42024年04月04日あおむらダイエットノート・・・かった炒飯 運動朝・B-life 痩せるフローヨガ15分 午後・ジム・トレッドミル45分間(傾斜+1.5)(速さ9.5km/h) 測定・体重 ・・・
- 5/17 寝不足の朝ラン2024年05月17日ぴろの走るブログ・・・走りました。ゆっくり河川敷まで。ゴールのホームコーストラックで400流し1本。明日のパークランの刺激になったかな。9.5Kmぐらい走りました。睡魔・・・
- 筋トレ(2024年第17週)2024年04月28日前立腺がん患者の筋トレの記録・・・日 ジムのジョギングマシンに乗る。 足首付近のストレッチを十分に。 05分 4.0km/h 傾斜2.0% 22分 9.5km/h 傾斜2.0% 息・・・
- 2度目の陣馬山2024年05月05日山ハムの通信実験・・・すが列車にも乗れました ルートの記録が登山口で止まってしまったので駅までのルートは青線で追記、2Kmです。トータル9.5Kmでした
- 筋トレ(2024年第19週)2024年05月12日前立腺がん患者の筋トレの記録・・・07日ジムのジョギングマシンに乗る。足首付近のストレッチを十分に。 05分 4.0km/h 傾斜2.0% 25分 9.5km/h 傾斜2.0% 息・・・
- 2916 「コソ練」 その285。2024年04月29日つれづれなる、会計事務員の雑記帳。・・・→5960m 6分22秒(37分20秒)平均ペース= 6分15秒 消費カロリー=376.6kcal。 平均速度= 9.5km/h。1本目を走り終え・・・
- ラン&ウォーク05102024年05月10日もがくおっさん@kamiken55運動16日目ラン&ウォーク75分10kmランニング9.5kmクールダウン0.5kmおはよう栄昨日と同じ位の気温だけど風はなく日向は暖かく走りやす・・・
- 5月27日 できごと その22024年05月26日スズメの北摂三島情報局・・・自動車専用の有料道路で、東京湾アクアライン道路全体の総延長は15.1kmであり、この内、東京湾を横断する川崎側の約9.5km区間に東京湾アクアトン・・・
- 6/1はハセツネエントリー! 久しぶりのインターバル走2016年06月01日blackboxer78のブログ・・・ガタ落ちで全然ダメ。最初の76秒が速かったんですね。76-81-84-86-85-87で終了…アップ1km、ダウン9.5kmを走って、本日計13.・・・
- 4/1 我家のマスコット②2024年04月01日落ちこぼれトレイルランナーの農的暮らし・・・子さんが「私天然じゃないし、マスコットでもないよぉー」と本気で怒っていると思います『我家のマスコット(坂道RUN 9.5km)』9月30日。心なら・・・