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十里木LAP Octステージ 20122012年10月14日働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記･･･【今日の練習】 十木里LAP8周回自走往復 161.0km 6.0h 野川公園カメラ女子とジョグ 6.0km 0.75h【昨日の夜の練習】 セッシ･･･- 2012年9月の練習量(4週間)2012年10月01日働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記･･･維持が精いっぱいですね。これから繁忙期になるけど、週2~3回は頑張って泳ぎたい。★ バイク 942.0km 39.75h ロングライドは、2日間の･･･
- 彼岸花4時間ラン(33.6km)2012年09月30日働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記･･･g 18.0% 練習後 56.8kg 16.0% 【今日の練習】 多摩川河川敷4時間ラン8周回 33.6km 3.75h【昨日の夜の練習】 セッシ･･･
- 夫婦de夜ウォーキング2012年09月25日働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記･･･kg 16.0%【今日の練習】 朝ローラー台 80min 28.0km 夜Walking+ジョグ 5.0km 0.75h【昨日の夜練習】 夜Wal･･･
- 気が向いたらナベ練@道志みち山伏峠2012年08月12日働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記･･･ 朝食前 57.8kg 15.5% スイム後 56.4kg【今日の練習】 道志みち山伏峠往復 142.0km 5.75h ほぐしスイム 1.0km･･･
- ナウいランニング@野川公園2012年08月11日働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記･･･kg 15.5%【今日の練習】 野川公園ペース走 1.0+21.0km 2.0h ピストバイク 14.0km 0.75h ほぐしスイム 1.5km･･･
- スイカが旨い灼熱の十里木LAP2012年08月05日働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記･･･重】 朝食前 57.0kg 15.0%【今日の練習】 十里木LAP自走往復(江戸街道)7周回 149.0km 5.75h←皆さんの頑張りを確認でき･･･
- 灼熱の競技場ランニング階段セッション2012年07月28日働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記･･･h 稲城までジョグ 8.0km 1.0h 競技場 5.0kmくらい 1.5h コナミほぐしスイム 1.5km 0.75h 夜はセッションスイムです･･･
- 海の日の松姫峠&風張峠ロングライド2012年07月16日働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記･･･ロングライド 170.0km 7.0h【昨日の夜練習】 セッションスイム(1500mFr TT) 2.0km 0.75h(短水路自己ベストタイ記録･･･
- さかえ寿司総本店個人TT2012年07月15日働くエイジグルーパー トライアスリートまさるの日記･･･周 89.0km 3.5h 夜はセッション1500mTTです【昨日の夜練習】 ピストdeスイム 17.0km 0.75h セッションスイム(スプリ･･･
