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若さは年齢じゃない。60歳から始める20の習慣2025年08月30日とし@ビジネスコーチ60歳になったら実践したい。若さを維持する秘訣20選はじめに60歳。「還暦」という言葉を聞くと、どこか一つの区切りのように感じる。赤いちゃんちゃんこを着･･･- 上がらない/2025年8月27日記録2025年08月27日ちぃこのブログ 3食上手に食べたい☆･･･なし身欠きにしん焼きかぼちゃキャベツとしめじのごま和えミニトマトだだちゃ豆/写真の1/3程度ダルさがあったので食後15分仮眠ババの新車が納車された･･･
- 職場で出来る夏のメンタルケア2025年08月23日【ストレスフリーな毎日をプロデュース】しなやかなメンタルを育み、人生百年時代に何度も訪れる逆境を前向きに乗り越える力を身につける夏でも忙しい現場で働く方に向けた 「夏のメンタルケアTips」 をまとめます。1. 現場でできるセルフケア短時間の深呼吸→ 席や休憩室で「吐く息を長く」･･･
- 集中力アップの秘訣2025年08月24日【学習塾MIRAI】高崎 補習塾 個別指導 自学自習 数学 英語 全教科 自習サポート 家庭教師 不登校支援 パソコン&スマホ･･･が集中を妨げる。 ○耳栓をする●周りのザワザワが気になるなら耳栓を準備する。 ○眠くて仕方がないときは、思い切って15分仮眠する●15分以上寝てし･･･
- ちょっといい話の回覧板2026年02月11日浪花のコーチング税理士☆食べ歩き編･･･ん。もちろん、 現代人の多くは実際に睡眠不足ですから、昼寝や仮眠ができるなら、それが一番です。ただ、実際には10~15分仮眠するというのが苦手な人･･･
- 「"478"と"528"を意識して仮眠を上手にとるの巻」2025年09月23日にょんぶろ･･･しておいて目の上にタオルをおいて、一時的に光を遮断して仮眠してみたら、目の上が重だるい感じもなくなったの!今までの15分仮眠の中で一番疲れが取れた･･･
- 深く短く眠る方法2025年12月06日きのこのブログ睡眠は時間ではなく、質が重要。深く眠る=濃縮睡眠という。濃縮睡眠は、睡眠から30分で最も深いノンレム睡眠に入り、深い眠りの状態を維持したもの。深く質の･･･
- 睡眠日記2日目 2025.12.182025年12月17日hino-papaのブログ･･･が良い状態で出勤できた。昼は13時くらいにコーヒーを飲んで15分のパワーナップを取った。帰宅後は、17時半ごろより15分仮眠をとって、学童のお迎え･･･
- 【仕事効率】午後2時の睡魔に勝つ!40代が知っておくべき「科学的な休息の知識」3選2025年12月17日沓名秀樹のブログ･･･後の生産性が劇的に変わった、**「科学的な休息の知識とライフハック」**を3つご紹介します。1. 「パワーナップ(15分仮眠)」の絶大な効果午後の･･･
- 昼ごはんの後、眠くなるのはなぜ?2025年10月17日にこあり薬局【薬を勧めない薬剤師の健康情報】昼ごはんの後、眠くなるのはなぜ?昼ごはんを食べたあとって、どうしても眠くなりますよね。「お腹に血液が集まって、脳に血がま･･･
