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〇札ジャグラー実戦229戦目2025年11月15日花満DAYs･･･頃ヤメ。 2台目 マイジャグラー５前日 6300回転B23R26前々日6200回転B35R1422+3641回転B15R11単独バケ8不明バケ1チ･･･- 11月15日予想2025年11月15日beat-juckの人あり馬あり音楽ありⅡ･･･12 15 10 13福島1R 3 12 132R 13 14 4 23R 2 5 12 114R 3 4 10 15R 4 1 12 13苦手福･･･
- マイナンバーカード申請2025年11月14日champのブログ･･･ム、ケツが次の日の朝から筋肉痛なってるやん😁幸せ~脚インナーサイ5sアウターサイ8sレッグEX4s(ボトム→膝下15r、膝下→トップ15rのスー･･･
- 11月13日 続ける2025年11月14日たいが自転車レースに出る話･･･痛かった。両足がパンパンだけど、動ける。足は強い。ラストは腕立て。昨日に続いて通常より少し広めにして負荷を下げた。15r×10セットをレスト30秒･･･
- 11月12日 喉痛2025年11月14日たいが自転車レースに出る話･･･足は強い。構わず続ける。続けて腕立て。まだ右腕が痛いから、通常の手幅を続けたら、流石に厳しかった。2日連続は無理。15r×5セットで撃沈だった。そ･･･
- 11月11日 スクワット2025年11月14日たいが自転車レースに出る話･･･r×10セットで十分。ラストは腕立てする。通常の手幅で行う。前回無理して20rで行って痛めたので量をこなしたいから15rに下げて行った。こちらもレ･･･
- 11月14日 大井11R スポーツ二ッポン賞!2025年11月14日競馬、コンピ指数･･･ 13 1600m 81,64,63(4)12か22R 12 1200m 81,71,62(3)10か3又は12か15R 11 1200m 90,･･･
- 11月12日2025年(水) 筋トレ 背中2025年11月12日自己㊥･･･バーベルベントオーバーロウALNT左右M 16R/16R 2セット25㎏バーベルベントオーバーロウALNT左右W 15R/15R 2セット~2分休･･･
- 美らさんぴん 紅いもカリカリ【さんごの塩】+ 昨日の出来事2025年11月11日シングルマザー♡ゆるりdiary 子育て・住宅・食べ物などなどの日常･･･ール sal楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【店内全品ポイント5倍】かりんとうギフト MKT-15R 香典返し 満中陰志 御供･･･
- 11月11日2025年(火) 筋トレ 胸2025年11月11日自己㊥･･･休憩10呼吸くらい25㎏バーベルベンチプレス 23R 1セット30P/30Pフラットダンベルプレス(腰浮き体幹) 15R 1セット~1分休憩~25･･･
