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- 別大11日前練:12㎞快調走、タクミセン9試走2023年01月25日blackboxer78のブログ・・・。快調走なのでアップは無く、最初からスピードを上げる。今の快調走のペースは4'10-20/㎞くらいか。出来れば4'00-4'10まで戻る事を期待。・・・
- 土曜練:久しぶりの皇居周回×6周2022年04月03日blackboxer78のブログ・・・淵あたりの花見客は非常に多く、ペースを落としてゆっくり走る。5周目の途中くらいからペースを上げて、ラスト1周は4'00-4'15/㎞で走って終了。・・・
- 11/1-11/7纏め、17㎞中速ジョグ_エンドルフィンプロ2021年11月07日blackboxer78のブログ・・・ポ良く走ろうと、シューズはサッカニーのエンドルフィンプロを使用。トラックでは使いづらいが、ロードでは悪くない。4'00-4'30/㎞とかで巡行する・・・
- ヴェイパーフライネクスト%の耐久性2020年12月28日blackboxer78のブログ・・・。現時点では前半3'55-4'00/㎞だと25㎞以降は失速する。フルマラソンのレースも同様。前回の結果を見ても4'00-4'03/㎞くらいだと25・・・
- DAC水曜日練習会2018年11月14日blackboxer78のブログ・・・今日のメニューは6000mPR+400m×2水曜日メニューはサブ310&3.5の方向けで、6000mは4'00-4'15-4'30-4'4・・・
- 青梅マラソン前日練:19km走(1km刺激走)2017年02月18日blackboxer78のブログ・・・の痛みは最初は大丈夫でしたが後半少し痛み始めます。。公園周回コースに入り、最初は430-426と走り、ここから4'00-4'10/kmくらいのペー・・・
- 早朝覚醒でプチ朝活&手放した数571~576IN542~5452024年04月22日あるべきものをあるべきところに⭐手放し記録など・・・買いのがキャップ付きだったので毎度捨てることに‥ 【★エントリー&店内3点購入でP10倍(4/24 20:00-4/27 9:59迄)】歯・・・
- 抱っこちゃん2024年04月13日夢を叶えるイノシシ・・・�🐥赤ちゃんモコモコふわふわで可愛い💓ピクニックしたいなー☀️ [エントリーでポイント4倍! 4/14 20:00-4/17 9:59] ポッ・・・
- GW前半終了日2024年04月29日南の島の子育てママ・・・MILBON FRIZZ FIXER 120ml楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}4/29 0:00-4/30 23:59【クー・・・
- ✨今日の食べたもの✨2024年04月25日2001年生まれの一人娘と母子家庭で19年目!発達障害自閉症スペクトラムでも22歳は元気いっぱい・・・ーマン大好きなんですもやしはもちろん安いから買う!モヤシナムルとかにする✨ \半額クーポン配布中!4/24 20:00-4/30 23:59/長崎・・・